Hvorfor trene styrke?

Hvorfor trener styrke?

Muskelkraft initierer all bevegelse og er således viktig i idrett og i daglig livet for øvrig.

TOPPIDRETTSUTØVERE:
  • trener styrke for å bedre hurtighet og spenst
  • trener styrke for god teknikk (for eksempel turn)
  • trener for å forebygge skader
  • trener for å rehabilitere skader
MOSJONISTEN:
  • trener styrke for å bedre helse og fysisk form
  • trener styrke for å forebygge mot skjelett og muskelskader
  • trener styrke for å øke muskeltverrsnitt og volum
ELDRE MENNESKER:
  • trener styrke for å opprettholde et aktivt liv
  • trener styrke for å redusere tilbakegang av fysisk helse
  • trener styrke for å bedre helse og øke livskvalitet
Treningsprinsipper
  • Tren komplette treningsprogram
  • Pressbevegelser på underkropp
  • Pressbevegelser på overkropp
  • Trekkbevegelser på overkropp
  • Øvelser for buk og rygg
Tren regelmessig
  • 2-3 gr pr uke for å utvikle kapasitet
  • 1-2 gr pr uke for å vedlikeholde kapasitet
  • Skippertak har ingen langvarig verdi
  • Bytt eller endre program ca hver 8 uke
Store muskelgrupper før små

Knestrekkere før biceps

Flerleddsøvelser før enleddsøvelser

Knebøy før lårcurl